как заставить себя встать с кровати утром

Почти каждый человек нуждается в том, чтобы время от времени проводить день или два в постели или просто в расслаблении. Особенно после напряженного дня, или когда он чувствует себя уставшим или больным. 

Но тревога, стресс, бессонница и депрессия могут демотивировать и истощать вашу энергию. А это в свою очередь не дает вам встать с постели просто, чтобы действовать и проживать день в радости. 

Если вы чувствуете, что у вас не хватает энергии, чтобы просто встать с кровати утром, попробуйте несколько или все эти 9 советов, которые учат ориентироваться на позитив. Они помогут вам собрать энергию и мотивацию, чтобы встать с кровати.

1. Подумайте о повседневных вещах, которые вы любите

Одна из худших утренних привычек — начать свой день с размышлений обо всех страшных задачах, которые вам предстоит выполнить. Вместо этого представьте себе все аспекты продуктивного дня, которые вам действительно нравятся. Будь то 5 минут, которые вы проводите каждое утро, глядя в окно и просто наблюдая за природой и окружающей средой. Или чувство выполненного долга, которое вы испытываете после тренировки или что-то еще, что вам действительно нравится: еда, шопинг, прогулки, садоводство и так далее.

2. Напомните себе о своих победах

победа

Негативное мышление часто может заставить нас почувствовать, что мы неудачники и ничего не достигли в жизни, а это просто не соответствует действительности. Попытайтесь вспомнить моменты в своей жизни, когда вы чувствовали себя победителем и гордились собой. Например, тот момент, когда вы помогали кому-то, когда пробежали марафон, или тот день, когда вы достигли важной вехи в своей карьере. Эти моменты будут напоминать, что вы сильны и способны на многое, и можете снова полностью реализовать свой потенциал, даже если вы не уверены в себе в данный момент.

3. Впустите свет в вашу спальню

Большинство живых организмов на нашей планете стремятся к солнцу. И люди, в отличие от летучих мышей и других ночных существ, чувствуют себя более активными, когда вокруг яркое и наполненное светом пространство. И наоборот, когда свет тусклый и шторы закрыты, человек, скорее всего, будет чувствовать себя сонным или ленивым. Так что первым делом утром открывайте шторы и пускайте свет в свою комнату, или просто включите лампу сразу после пробуждения. И тогда ваша биология будет работать на вас.

4. Разбейте большие проекты на более простые задачи

Вы должны сделать всю работу по дому в один день? Если это так, то сама мысль о выполнении всей работы может звучать настолько пугающе, что она будет держать вас в напряжении. И вам не захочется вставать, чтобы не начинать это мучительное занятие. Гораздо лучше думать о сложной задаче как о наборе простых и выполнимых шагов. Таким образом, вы не только будете более организованным, но и у вас будет более позитивное отношение к поставленным задачам. Знание того, что ваша цель сейчас — встать с постели и позавтракать, вместо того, что надо сделать все сразу, освобождает и мотивирует.

5. Выделите время для нахождения на улице

Поначалу это может показаться вам очень наивным, но проводить время на улице, будь то чтение книги, бег трусцой или игра во дворе с детьми или внуками, может сильно повлиять на то, как вы себя чувствуете. И это научный факт, что проведение времени в зеленых зонах может избавить вас от стресса и усталости.

6. Запланируйте свой день

распорядок дня

Планирование своих дел на день очень организовывает. Не все могут конечно же записывать все свои дела в ежедневник, не у всех хватает на это терпения, но стоит начать это дело. Четкое знание того, что и когда вам надо делать, заставит вас встать с постели и быть более продуктивным в течение дня. Да и назначенное приятное событие в середине дня может просто поднять настроение.

7. Слушайте любимую музыку

Давно установлена взаимосвязь между музыкой и настроением. Поэтому одни песни кажутся нам счастливыми, тогда как другие могут показаться грустными или злыми. Некоторые песни могут вызывать теплые и приятные воспоминания. Так почему бы не воспользоваться музыкальной мощью и не послушать или не потанцевать под песни, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми и позитивными?

8. Заведите домашнее животное

домашнее животное

Наличие домашнего животного равносильно счастью. И не имеет значения, являетесь ли вы владельцем кошки, собаки или попугая, все они могут поднимать настроение каждый день своей искренней привязанностью к вам. Наличие домашнего животного может помочь людям, страдающим от тревоги и стресса. Некоторые домашние животные, например собаки, могут даже побуждать вас чаще выходить на улицу, так что это двойная выгода. Поэтому, если вы чувствуете, что можете ответственно ухаживать за домашним животным, то заведите его.

9. Проводите больше времени с теми, кто вам дорог

Ваши друзья и семья могут помочь вам стать более счастливым, даже не подозревая этого. Составьте планы на вечер с членом семьи или другом, чтобы побудить себя выйти на улицу. Пригласите их привести время дома и просто обсудите с ними ваши планы, чтобы мотивировать себя на их выполнение. Включите это в привычку, и вы сможете не только проводить больше времени с людьми, которые вам нравятся, но вы также будете более мотивированы.

В заключение

Вот такие простые советы помогут вам каждое утро вставать с постели с радостью и предвкушением хорошего и плодотворного дня. Еще это позволит вам быть энергичными весь день. Когда вы на позитиве, то и дела все делаются быстрее, и проблемы решаются проще, и люди оказываются добрее к вам.

Так что дерзайте, отбросьте все сомнения и тревоги, взгляните на мир широко открытыми глазами и будьте счастливы.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.