упругая кожа после похудения
Красота и здоровье

Как сохранить кожу упругой после похудения: 9 принципов

Приветствую вас, уважаемые читатели!

Многие люди, которым удалось сбросить лишний вес, иногда сталкиваются с особенно неприятной проблемой — дряблой кожей. Это явление распространено среди людей, которые интенсивно сидят на диете и худеют быстро.

В дополнение к тому факту, что быстрая потеря веса наносит вред здоровью, есть вероятность, что килограммы, потерянные таким образом, легко вернутся назад. Вот почему вы должны ознакомиться с 9 принципами, которые помогут вам сохранить упругую и здоровую кожу при похудении. Со временем они станут неотъемлемой частью вашей жизни.

9 принципов, которые помогут сохранить кожу упругой при похудении

1. Постепенная потеря веса

Экспресс-диета звучит как мечта. Хотя она предполагает строгий режим, но его придерживаться надо недолго, а первые результаты появляются быстро. Тем не менее, вы должны понимать, что быстрая потеря веса безответственна и совсем не полезна для общего состояния здоровья. Вес может быстро вернуться назад, прихватив с собой еще не мало килограммов сверху, плюс можно получить дряблую обвисшую кожу. Большинство экспертов рекомендуют не терять больше 1 килограмма в неделю, поскольку постепенная и контролируемая потеря веса поможет сохранить вашу кожу упругой.

2. Контролируйте пребывание на солнце

Если вы занимаетесь спортом на открытом воздухе, вам следует приложить все усилия, чтобы уменьшить воздействие ультрафиолетовых лучей. Это связано с тем, что незащищенное пребывание на солнце может повредить коллагеновые волокна в слое кожи, что приведет к расширению мелких кровеносных сосудов. А они влияют на внешний вид кожи, ее эластичность и способность оставаться упругой. Поэтому не забывайте защищать свою кожу от солнца.

3. Откажитесь от курения

Если вы мобилизовали все свои силы, чтобы сбросить лишние килограммы, позаботились обо всех мелких деталях, чтобы сохранить вашу кожу упругой, пришло время сделать последний шаг и выбросить сигареты в мусорку. Курение снижает уровень коллагена в организме, что приводит к потере эластичности и делает кожу тонкой и морщинистой.

4. Пейте чистую воду

Вам может быть скучно в очередной раз слышать о том, как важна вода для здоровья, но не будет лишним упомянуть об этом снова. Даже самая здоровая кожа может пострадать от обезвоживания, и важно питать ее достаточным количеством воды. Это увеличит ваши шансы на успех в поддержании упругой и сияющей кожи.

5. Правильный уход за кожей

Самый эффективный способ правильно ухаживать за кожей, чтобы она оставалась максимально упругой, состоит в удалении омертвевших клеток, увеличении кровотока и питании кожи необходимыми компонентами. Если вы будете регулярно очищать свою кожу от отмерших клеток, ей будет легче впитывать полезные компоненты из уходовых средств. Перед сном вы можете нанести на тело лосьон, содержащий такие ингредиенты, как алоэ вера, гиалуроновая кислота, дрожжевой экстракт, соевый белок, витамин С и витамин Е, которые увеличивают образование белков коллагена и эластина в коже. Эти белки влияют на эластичность кожи, что поможет вам сохранить кожу упругой во время похудения.

6. Практикуйте йогу

Если вы добавите йогу в свою жизнь, занятия ею помогут вам уменьшить стресс, похудеть и вылепить свое тело. Упражнения йоги помогут вашей коже стать более эластичной и упругой. Через несколько недель вы начнете видеть изменения в вашей дряблой коже. И лучшая новость заключается в том, что вы можете выполнять все эти упражнения, не выходя из дома.

7. Разнообразьте свое питание

В рамках процесса похудения важно вести здоровый образ жизни, включающий сбалансированное и разнообразное питание, способствующее борьбе с дряблой кожей. Поэтому, чтобы добиться максимального успеха при похудении, сохраняя при этом подтянутость кожи, вы должны включать в свой рацион продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами.

8. Наращивайте мышечную массу

Когда вы начинаете процесс похудения, наиболее подходящей программой тренировок является та, которая требует высоких энергетических затрат, что повышает частоту сердечных сокращений для эффективного сжигания лишнего жира. Однако после того, как вы избавились от значительного количество веса, важно обновить режим тренировок, добавив силовые упражнения, предназначенные для увеличения мышечного объема и предотвращения образования дряблой и обвислой кожи. Чередуйте кардионагрузки с силовыми тренировками и ваша кожа будет вам благодарна.

9. Используйте эфирные масла

Различные эфирные масла, в том числе касторовое и миндальное, насыщены витаминами и антиоксидантами. Они делают кожу упругой, мягкой и подтянутой. Если вы будете наносить одно из вышеперечисленных масел каждый вечер перед сном, очень быстро вы заметите улучшения в состоянии кожи. Конечно, недостаточно полагаться исключительно на увлажнение вашего тела этими маслами. Следует также вести здоровый образ жизни, который сочетает в себе хорошее питание, физическую активность и достаточное потребление жидкости.

Соблюдение этих нехитрых правил при похудении помогут вам сохранить вашу кожу упругой, здоровой и красивой.

А еще вы можете начать использовать круговую тренировку для эффективного похудения.

Будьте здоровы и красивы.

Поделиться ссылкой:

Один комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять