как люди становятся счастливыми
Психология, саморазвитие

Как люди становятся счастливее: 3 ключа к счастью и как его достичь

Приветствую вас, уважаемые читатели!

Любой здравомыслящий человек хочет, чтобы ему было хорошо. Но как понять: счастье — это что-то эфемерное или все же реальное? Как люди становятся счастливее? Почему одним это удается, а другие так и живут, погруженные в депрессию?

Можно выделить три аспекта счастья, о которых пойдет речь дальше: удовольствие, вовлеченность и смысл. Если вы хотите стать счастливее или просто расширить свои знания в этом вопросе, то просто продолжайте читать.

Удовольствие

Что же такое удовольствие? Например, это может быть веселье, радость, удовлетворение потребностей, гордость за что-то и приятное волнение перед чем-то значительным, в общем все то, что приносит положительные эмоции. Переживание всего этого оказывает благотворное влияние на психическое здоровье и заодно улучшает отношения с окружающими людьми. Потому что люди довольные легче идут на контакт.

Примером приятного занятия может стать веселое общение с друзьями, спокойная прогулка по лесу или парку, свидание с любимым человеком в романтическом месте, захватывающий фильм, вкусная еда или что-то другое, что помогает вам чувствовать удовлетворение и удовольствие.

Люди — социальные существа, и для того, чтобы максимизировать приятные чувства от какого-то интересного дела или хобби, занимайтесь им в компании.

Если вам тяжело расслабиться и испытать удовольствие, добавьте в свою жизнь следующие упражнения. Вы можете выбрать формат, время и периодичность этих упражнений. Цель состоит в том, чтобы найти и начать делать то, что помогает вам наслаждаться жизнью.

1.Припомните 3 интересные, волнительные или просто приятные вещи, которые вы сделали сегодня. Запишите их и попробуйте понять свои чувства в момент совершения. Через неделю взгляните на свой список и попытайтесь оценить, какие из этих вещей заставили вас почувствовать себя лучше и счастливее, что наполнило ваши дни радостью. Вы можете быть удивлены!

2.Запланируйте идеальный день. Представьте и запишите все, что бы вы хотели совершить в свой идеальный день. Важно чтобы желания были правдоподобными. Идеально для вас — это день в постели? Прекрасно! Только постарайтесь конкретизировать, что вы хотите делать: смотреть сериал, читать интересную книгу или наконец научиться вязать? Воплотите все в реальность. А потом подумайте: был ли этот день таким замечательным и приятным, каким вы его себе представляли? Если нет, то почему? Периодически повторяйте такие эксперименты.

хобби помогает стать счастливым

3.Найдите время для занятий, которые вам нравятся. Но, чтобы увидеть серьезные подвижки и результат, надо быть последовательным и систематичным. У вас есть хобби или вы занимаетесь спортом? Отлично! Делайте это регулярно. Можно записывать, как вы себя чувствуете до и после увлекательного занятия, и затем каждый месяц проверять свой прогресс. Это не только укрепит вашу мотивацию и заставит вас двигаться дальше, но и усилит ваши положительные эмоции.

Вовлеченность

Вы что-то усердно делаете, изучаете или мастерите, и так сконцентрированы на выполнении задачи, что не замечаете ничего и никого вокруг? А когда заканчиваете — испытываете чувство удовлетворения? Вот она — вовлеченность в процесс. Когда человек полностью погружен в то, чем занят в данный момент, то повышается и качество его работы.

Вовлеченность в процесс не обязательно связана с работой. С такой же отдачей человек может заниматься спортом, хобби или решать проблемы.

Однако, часто человек живет как будто на “автопилоте”, повторяет одни и те же действия без особых эмоций. Для того, чтобы почувствовать весь вкус момента, рекомендуется начать практиковать медитацию осознанности. Все, что вам нужно сделать — это сконцентрироваться на том, что вы делаете машинально, не придавая этому значения, потому что мысли ваши в другом месте.

Такая практика способствует расслаблению и снижению уровня стресса, помогает осознанно делать то, что раньше делали неосознанно и показывает жизнь во всей красе.

медитация осознанности помогает стать счастливее

Смысл

Рано или поздно каждый задумывается о смысле жизни, ставит перед собой цели и двигается к ним. Ведь для человека чувство причастности к какому-то делу, понимание его смысла очень важно для того, чтобы быть удовлетворенным жизнью.

Необходимо найти в том, что вы делаете, в своих идеях и целях (это может быть роль в семье, социуме, религии, работе и так далее) смысл, а не делать все машинально, не жить без эмоций. И тогда можно почувствовать в себе такую силу, которая будет способна свернуть горы и преодолеть все преграды на пути.

Для того, чтобы найти смысл, попробуйте хотя бы одно из следующих упражнений:

1.Это упражнение похоже на то, которое направлено на получение удовольствия от жизни. Здесь также каждый день надо отмечать 3 важных события. Проанализируйте полученный опыт и испытанные чувства. Через неделю посмотрите, что изменилось и почему.

2.Это упражнение подойдет тем, кто не может понять, чего им не хватает в жизни — смысла или удовольствия. Ваша задача — поучаствовать в 2-х разноплановых мероприятиях: одно увеселительное (например поход в кино или ресторан), а второе направленное на бескорыстную помощь, например, другу или родственнику в решении его проблемы.

помощь ближним

После этого сравните, что заставило вас чувствовать себя лучше, и от чего приятные эмоции остались надолго? Бальзам на сердце от помощи ближнему? Значит смысл для вас на данном этапе жизни более важен, чем удовольствие.

3.Мечтайте! Ярко и четко представляйте свое лучшее будущее: где вы будете жить, в каком доме, чем будете заниматься, какая у вас семья и так далее. Продумывайте каждую деталь, зафиксируйте яркие эмоции и чувства, которые вызывают эти мечты. Сделайте ваши мечты целью, подпитывайтесь энергией оптимизма и двигайтесь вперед. Пусть это упражнение станет для вас реализацией вашего потенциала и ваших мечтаний. Через какое-то время вы почувствуете себя намного счастливее и более мотивированными.

Конечно же, универсального средства как стать счастливее не существует. Каждый человек уникален и неповторим. Но если наполнить каждый свой день радостью, вовлеченностью и смыслом, а еще избавится от тревоги и беспокойства, то можно действительно почувствовать себя лучше. Уныние — это страшный грех, поэтому изгоните его из своего сердца и найдите то, что подпитывает и наполняет его светлыми эмоциями и желанием двигаться вперед.

Будьте счастливы!

Поделиться ссылкой:

2 комментария

  • Валентина

    Кстати: медитация осознанности — действительно ПОТРЯСАЮЩАЯ штука. Попробуйте и вы удивитесь полученному результату. К сожалению, мы очень редко верим в действенность того, что не предполагает серьезность затрат. Все равно каких: физических, материальных или духовных. Привыкли к тому, что легко — значит плохо.

    • Светлана Назарова

      Более того, люди не верят в то, что работа с мышлением вообще что-то дает. Вот когда я заработаю миллион, вот когда я перееду жить в свой дом, вот когда я похудею на 50 килограмм, вот тогда я и буду радостный и счастливый. Но ведь пока ты мыслишь как больной, бедный и несчастный человек до тех пор ты таким и останешься. Счастье — внутри, и оно не должно зависеть от внешнего.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять